許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。*
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱
少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重 咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量喝有減重效果。
> > 促進消化 > >
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，如果在飯後適量飲用，有助消化。
> > 利尿 > >
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加，
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改善便秘。
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咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
> > 降低患腸癌或直腸癌的機率 > >
咖啡含有天然抗氧化物。
> > 止痛 > >
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）
> > 增強身體敏捷度 > >
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
> > 降低得膽結石的機會 > >
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
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此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
> > **※**咖啡對身體的危害**※** > > 哪些人應該少喝咖啡？ > 當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡: > *
發育中的兒童
> *
懷孕期間
> *
正在授乳的婦女
> *
老年人
> *
空腹前（或飯前）
> *
腹瀉者
> *
胃酸過多的人
> *
患有胃疾及十二指腸胃潰瘍者
> *
患有腸道過敏症候群者
> *
抽煙的人
> *
喝酒之後
> *
容易失眠的人
> *
有精神方面疾病的人
> *
正在服用鎮定劑的人
> *應限制鉀攝取的腎臟病患 > > 咖啡的健康學問 > >
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
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春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，因為這是人體最疲憊的時刻。
> ※此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
> 1.
每天喝五杯咖啡（約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
> 2.
早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃疾及十二指腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
> 3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
> 4.
喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
> 5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)
6.
喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
> 7.
服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
> 8.
喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
> >
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
>
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
> > *2.**主題**: *愛喝咖啡的人，要多吃洋蔥* > > *
尤其女生更要保養自己* ,
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到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 **.
> > **
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
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作者 */ **鄭慧文**(美國加州大學藥學博士 )
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